Дұрыс және теңестірілген тамақтанудың негізгі принциптерін білесіз бе

  • Басып шығару
Толығырақ
Жарияланды 14.04.2021 14:15
Қаралды: 1127

Дұрыс тамақтану денсаулықтың және ұзақ өмір сүрудің басты факторы болып табылады. Адамның физикалық жағдайы оның қалай және қандай көлемде тамақ жейтініне байланысты. 

Тамақтану режимімен қатар, кейбір психологиялық ережелерді сақтау артық болмайды:

  • Үстелге шаршаған күйде отырмаңыз. Қалай аш болсаңыз да, ең болмағанда 10 минут демала тұрыңыз.
  • Ашулы, шошынған күйде, қайғылы сезімдерге берілгенде тамақ ішпеңіз.
  • Егер сізге қандай да бір тағам ұнамаған болса, пайдалы болса да оны татып көруге болмайды. Сізге ол бәрібір пайдасын тигізбейді.
  • Қарныңыз ашқанша үстелге отырмаңыз.