Назар! Ұсыныс!

Толығырақ

Жарияланды 06.01.2021 14:45

Қаралды: 959

Біздің денсаулығымыз иммундық жүйеге тікелей байланысты. 25 жастан кейін оның еңбекке қабілеттілігі төмендей бастайтынын түсіну керек, сондықтан иммунитетке көмектесу өте маңызды, әсіресе қыста, ауру ықтималдығы жоғарылаған кезде. Алайда, қорғаныс қызметімізді нығайтуға қалай ықпал етуге болады? Алдымен иммундық жүйеге зиян келтіретін нәрселерден арылу керек. Біз қазір бұл туралы сөйлесеміз.

Қызыл кемік майы, лимфа түйіндерінен, көкбауырдан және тимустан басқа, дененің қорғаныш қасиеттері лимфоидты тінмен қамтамасыз етілетінін, оның шамамен 70%-ы асқазан-ішек жолында шырышты қабық түрінде болатынын айта кету керек. Сондықтан, ең бастысы тамақтануға түзету енгізу маңызды.

Препараттар:

Кейбір адамдар әртүрлі дәрі-дәрмектерді дәрігердің нұсқауынсыз қабылдай бастайды, оларды зиянсыз деп санайды. Мысалы, қыжылдан қалай құтылуға болады. Алайда, олар асқазанның қышқылдығына әсер етеді, нәтижесінде ішек өткізгіштігінің жоғарылау синдромына байланысты әртүрлі бактерияларға осал болады.

Тұтынылатын судың аз мөлшері:

Қыста бөлмелердегі ауа жасанды түрде жылытылады, нәтижесінде ол кебеді. Сондай-ақ, бұл шырышты қабыққа теріс әсер етеді, оны құрғатады, сондықтан қоздырғыштардың ағзаға енуін жеңілдетеді. Сондықтан жеткілікті мөлшерде су ішу керек – күніне шамамен 2 литр.

Тәтті газдалған сусындар: 

Сіздің тұлғаңызға зиян келтіретін қанттың көптігінен басқа, газдалған лимонадтарда ортофосфор қышқылы болуы мүмкін, ол иммундық жүйе қорғаныс жасушаларының санын көбейту үшін қолданатын кальцийді ағзадан "жуады".

Фастфуд: 

Фастфуд-бұл көп дәрежеде тез сіңетін өте майлы тағам. Мұндай тағамдарда әдетте біздің ағзамызға қажет дәрумендер, ақуыздар мен микроэлементтер аз. Фастфудты жиі тұтыну арқылы, Сіз иммунитетке маңызды барлық нәрселерден айырыласыз. Өз рационыңызға ақуыз мөлшері жоғары (тауық еті, балық, сүт өнімдері) көкөністер, жемістер мен тағамдардың көп мөлшерін қосу ұсынылады.

Иммунитетті сақтауда жаман әдеттерден бас тарту маңызды.

Алкоголь:

Бұл біздің денемізге теріс әсер етеді және зерттеу нәтижелері бойынша этил спирті (барлық алкогольдік сусындарда бар) шамамен 24 сағат ішінде иммунитетті айтарлықтай әлсіретуі мүмкін. Бұл осындай сусындарды тұтынған кезде адамның иммундық жүйесінде өте маңызды функцияларды орындайтын сигнал молекулаларының өндірісі бұғатталып, оны белсендіреді.

Темекі: 

Никотиннің құрамында нейротоксин болғандықтан, темекі шегу кезінде дененің иммундық жүйесі қатты зардап шегеді. Ұзақ әсер ету жағдайында иммунитет 24/7 уларымен күресуге тура келеді. Осыған байланысты оған күн сайын бізді қорғау қиынға соғады. Мұның салдары-тәуелділіктің артуы. Никотин иммундық жүйемізді әлсірететін темекідегі жалғыз зат емес екенін түсіну керек.

Есірткі: 

Кез-келген есірткі ағзаны, соның ішінде иммунитетті бұзады. Химиялық әсерден басқа, есірткі препараттарының салдарынан ұйқының бұзылуы, тамақ ішу тәртібі, психикалық денсаулық пайда болады, бұл қосымша иммунитеттің әлсіреуіне ықпал етеді.

Жақсы физикалық жағдай үшін психикалық денсаулықты сақтау маңызды. Стресстік жағдайлар кезінде адамның барлық жүйелері жұмылдырылады, нәтижесінде ағзаның қорлары таусылады. Бұған айқын мысал-ұзаққа созылған эмоционалды толқуларға байланысты безеудің пайда болуы. Сонымен қатар, ұйқы денені қалпына келтіруге көмектеседі, сондықтан көптеген сарапшылар күніне кемінде 7-8 сағат ұйықтауға кеңес береді. Спорттың болмауы дененің иммундық жүйесіне теріс әсер етеді. Жиі физикалық күш салумен қан айналымы жақсарады, бұл иммунитеттің және бүкіл ағзаның қалыпты жұмыс істеуіне негіз болады.Осылайша, иммунитеттің әлсіреуіне жол бермеу үшін салауатты өмір салтының негіздерін ұстану маңызды.