Как защитить себя от жары?

Лето - прекрасное время года, но оно может быть опасным для нашего здоровья, особенно в жару.

1. Пейте достаточно воды. В жару наш организм теряет много жидкости, поэтому важно пить воду регулярно. Чай, кофе и алкоголь могут усугубить обезвоживание.

2. Носите легкую одежду и головной убор. Выбирайте одежду из натуральных материалов, которые позволяют коже дышать. Головной убор защитит вас от солнечных лучей.

3. Избегайте прямого солнечного света в период с 11:00 до 16:00. В это время солнце наиболее активно.

4. Не занимайтесь физическими упражнениями в жару. Для занятий спортом нужно более прохладное время суток.

5. Не оставляйте детей и животных в закрытых автомобилях. В жару температура внутри автомобиля может достигать очень высоких значений, что может привести к тепловому удару.

6. Не злоупотребляйте мороженым и другими сладостями. Они могут привести к обезвоживанию.

7. Не забывайте о гигиене. Регулярно принимайте душ, чтобы избежать пота и бактерий на коже.

Берегите себя и своих близких!