Физическая активность - залог хорошего самочувствия!

Подробности

Опубликовано 09.01.2023 11:44

Просмотров: 622

Многие знают, что физическая активность – залог хорошего самочувствия и полноценной комфортной жизни. Но часто откладывают начало занятий. Между тем, начать заниматься физической культурой никогда не поздно.

ВОЗ рекомендует не пренебрегать умеренными физическими нагрузками как взрослым, так и детям. Этим вы не только продлите собственную жизнь, но и уменьшите риск возникновения заболеваний.

Причем улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность, в зависимости от рекомендаций лечащего врача.

К примеру, дети и подростки в возрасте 5-17 лет должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день. При этом упражнениями, направленными на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься, как минимум, три раза в неделю.

Взрослым людям люди в возрасте 18-64 лет рекомендовано заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, либо уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.

Физическая активность по времени не менее 150 минут в неделю рекомендуется взрослым людям в возрасте 65 лет и старше. При этом им предпочтительно заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще.

Осторожно: обморожение!

Подробности

Опубликовано 04.01.2023 16:51

Просмотров: 626

Сейчас погодные условия в Казахстане очень сложные, метет не только в столице, но и на междугородних трассах. Поэтому лучше не уезжать далеко от дома и места проживания. Это опасно обморожениями.

Обморожение возникает не только при низких температурах воздуха, но и при нулевой температуре воздуха, если на улице повышенная влажность, сильный ветер и человек оказался в промокшей одежде или обуви. Вероятность обморожения повышается из-за голодания, утомления, заболевания или алкогольного опьянения. Есть несколько степеней обморожения тканей: покраснение и отёк, затем образуются пузыри, наступает омертвение кожи и образование струпа, а на 4-ой стадии - омертвение частей тела (пальцев, стопы).

НЕЛЬЗЯ:

Осторожно: КВИ

Подробности

Опубликовано 30.12.2022 13:46

Просмотров: 643

В Казахстане в декабре по сравнению с ноябрем отмечается рост заболеваемости коронавирусной инфекцией в 2,3 раза, с 2169 до 5127 случаев.

Вакцинация и ревакцинация против КВИ остается единственной защитой от инфекции.

Чтобы уберечься от заражения КВИ и другими вирусными инфекциями, пользуйтесь масками в местах массового скопления людей, по возможности ограничьте посещение мест массового скопления людей, особенно закрытых помещений, особенно с детьми, используйте антисептики или дезинфицирующие салфетки для обработки рук, ограничьте контакты с болеющими людьми.

Наш утренник

Подробности

Опубликовано 27.12.2022 13:11

Просмотров: 666

Сегодня в поликлинике был проведен новогодний утренник для маленьких пациентов с особенными потребностями.  Утренник был организован специалистами поликлиники совместно с акиматом района Алматы, дворовым клубом "Замандас". Средства на праздник выделены профсоюзным комитетом поликлиники.